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焦虑症如何自我控制

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   焦虑症这一病种在目前已经非常的常见了,随着社会的发展,科技的进步,人的生活越来越好,但是相对应的人们的压力也是越来越多,现在很多人的神经时刻的紧绷着,长时间下来,就非常容易引发神经性疾病,因为人的神经非常的复杂和脆弱,所以一般的神经性疾病都不易治好,给患者带来非常大的烦恼。焦虑症也是神经性疾病的一种,那么焦虑症在治疗的时候应该如何做那?我们一起看一下专家的看法吧:

 
  一、自我松弛:
 
  也就是从紧张情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止可有效的成为焦虑症的保健措施。
 
  二、增加自信:
 
  自信是康复焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
 
  三、自我刺激
 
  转移自己的注意力,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健方法不仅可以防止胡思乱想,更加可以增强适应能力。
 
 
  四、自我反省:
 
  进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
  所以,患者如果感到自己患有焦虑症之后,应该时间去医院就诊,早日发现,早日治疗,康复的可能性大,同时还要学会自我控制,学会控制自己的行为和心理,让自己多开心,长期坚持,焦虑症一定可以治好。
 
 
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