治疗失眠首先避免治疗误区

来源:南京脑康中医院 在线咨询

  当代社会里,大家都认为失眠是小事情,那是因为失眠短期是小事,那其中的危害也就不聊了之了。那从长期失眠来看,这其中危害就不得不说了,根据南京脑康中医院精神科的调查显示,凡是睡眠不足着都直接影响了第二天的工作或学习的效率。这其中的危害真正的巨大,还有些患者因为长期失眠,越想睡觉他越是睡不着,这期间也就理所当然的引发了焦虑症或者其它潜在的疾病。那么我们要如何治疗呢?以及避免治疗误区呢?

  根据患者小林来看,他是短期失眠患者因为没有接受治疗从而导致长期失眠。小林每天除了疲惫无力之外还情绪不稳定,其中注意力也不集中。患者因为长期失眠,每天都过着平常人不能接受的日常活着,后还是经过南京脑康中医院精神科的专家为其治疗,才有了好转。下面就让南京脑康中医院精神科的专家为大家讲解如何避免治疗误区吧!
  治疗失眠我们应当如何避免误区呢?如下所示:
  点【睡前运动】:不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
  第二点【吃安眠药】:安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
  第三点【睡前读书】:睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
  第四点【喝酒助睡】:这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
  第五点【每天强制睡够8小时】:其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
  通过如上的讲解想必大家也有了相对的了解,其实在生活中我们晚上可以用热水泡脚来缓解失眠,在患有失眠的情况下我们也可以幻想自己在舒适的大草原上,使得自我催眠。如果患者还有其它问题需要解决的话,可以直接咨询我们专家在线客服。
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