失眠该怎么调理 吃什么好

来源:南京脑康中医院 在线咨询

失眠怎么调理吃什么好?在生活中为常见的症状,尤其是中年人失眠,平时工作的压力也非常的大,很多人被失眠困扰,特别是学习工作压力大的朋友患上失眠的几率更大,失眠会影响第二天的学习与工作,我自己曾经也因为学习压力大而失眠,不过现在已经不会失眠了,那压力大失眠怎么调理呢?还要照顾一家人,所以平时的生活压力也很大,老年人因为身体素质的原因,抵抗力不是很强,代谢缓慢,因此很容易出现失眠的现象,那么,中老年人失眠吃什么好?

为此南京脑康中医院精神科的专家介绍到,首先,治疗失眠一定要先调整自己的心态,良好的心态对我们很重要,只有号的心态,好的心情才会让自己进入梦乡,心情烦躁的人是很难入睡的。

其次,睡觉之前可以喝牛奶,和牛奶可以让自己心情变得平静,有利于身体机能的运转,同时可以一定程度上解决肚子的饥饿感,让自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜过多,要不然半夜上厕所会影响睡眠质量。

后,可以睡觉之前按摩穴位,睡觉之前可以泡一下温水,还有按摩一下太阳穴,给自己身体放松,这样也可以缓解压力。

平时应该多喝燕麦,小米粥,以及多吃些红枣,这样都能够很好的提高人体的精力,效果都是非常好的,但是尽量避免晚上去吃这些东西,这样会使得晚上起夜的次数增加,反而对睡眠更加的不利。

还要多吃些玉米,多喝玉米熬制的汤,玉米能够很好的帮助人体清理血管中的垃圾,对于改善高血压,高血脂,以及动脉粥样硬化有很好的缓解作用,从而能够很好的预防失眠的出现。

记住在睡觉之前的一个小时的时间内不要喝浓茶,绿茶中的茶多酚有让人体兴奋的作用,尽量不要抽烟,抽烟能够兴奋人体的神经,而且喝茶能够让人体很容易的排尿,都是不利于失眠改善的行为。

专家提醒:中老年人在临睡之前的一个小时不要去喝茶,这样会使得神经过度兴奋而无法睡眠,也尽量不要去思考白天发生的事情,也样也不利于睡眠。失眠应该重视,饮食失眠会影响身体机能的运转,使得自己身体免疫力下降,但是治疗失眠不要过急,如果很严重可以寻找医生的帮助。

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