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生活中该如何预防失眠呢

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   如今我们的生活压力非常大,很多人都因为自己的忽视患上了失眠疾病,长时间的失眠会影响患者的健康,严重的还会导致精神衰弱,所以大家一定要了解疾病的预防措施,积极的预防失眠疾病。

 
  1.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
 
  2.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
 
  3.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。
 
  4.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
 
  5.避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
 
  6.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
 
  失眠的患者有很多,虽然这种疾病并不是什么严重的疾病,但是如果大家不重视疾病的预防,就会导致失眠越来越严重。发现疾病不是可怕的,目前治疗失眠的方法有很多,患者应该积极的进行治疗。
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