你当前的位置: > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 >

大学生如何预防失眠

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   大家不要总觉得说,这一考上大学了,就可以放松了,就意味着每天都可以睡到自然醒了,其实这轻松只是相对而言的,有时候大学生的压力还是很大的,失眠多梦睡不着对于有些大学生来说可能就是经常的事了,那么,大学生想要预防失眠该怎么做呢?大学生如何预防失眠?大学生预防失眠的方法是什么呢?

 
  大学生如何预防失眠?大学生预防失眠的方法是什么?
 
  1、作息规律,不熬夜
 
  大学生想要预防失眠,那就要养成规律的作息习惯,尽量早睡早起,晚上不熬夜,同寝室的同学最好相互监督,还有就是晚上熄灯睡觉了,就不要再聊天了,有什么问题等明天天亮了再说,也不要躲在被窝里刷手机了,这样既伤眼睛,又容易让你难以入睡,大家有没有发现,往往本来只是打算刷几分钟,看看消息的,可实际一看就是几个小时,越看就越睡不着,所以想要不失眠,大家就尽量做到作息规律,不熬夜。
 
  2、学会纾解负面情绪
 
  有时候大学生会失眠,可能是心理上的因素造成的,像自卑心理,因为家庭背景或学习成绩等方面的原因,导致自卑,过度压抑,情绪化的表现,这些负面的情绪,就有可能导致大学生总是想的太多,被太多情绪困扰,晚上就睡不着了,那为了避免出现这些问题,大学生就要学会纾解负面情绪,多拓宽自己的视野,多在学业上努努力,多去和同学沟通,没有负面情绪的烦恼,也许就不那么容易失眠了。
 
  3、体育活动
 
  大学学业的压力或是其他方面的压力,都有可能导致大学生出现失眠睡不着的情况,那大学生想要预防失眠,那就要想办法缓解这些压力,那大学生就可以选择多参加体育活动,通过运动的方式来舒压了,像打羽毛球、乒乓球、篮球、排球等,都可以帮助大学生宣泄压力。
 
  大学生如何预防失眠?大学生预防失眠的方法是什么?大学生预防失眠的方法有很多,主要可以从调整作息时间,纾解负面情绪,多参加一些体育活动等方面,养成一个好的作息习惯,及时发泄不好的情绪或压力,从而有效的预防失眠。
版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。
上一篇:失眠的护理措施有哪些呢

下一篇:没有了

MORE>>
失眠会对女性造成哪些危害呢? 失眠会对女性造成哪些危害呢?

失眠会对女性造成哪些危害呢?人的一生有将近三分之一的时间都是在睡眠中的度过的。武...【查阅全文】