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失眠患者需忌的饮食有哪些

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   失眠症严重危害着人们的身体健康,但是患者对疾病却无力招架,甚至越来越严重。除了导致失眠症的病因外,在饮食中也有很多导致因素,要引起人们的重视,那么哪些食物能引起失眠症呢?下面就为您详细的介绍。

 
  1、咖啡因
 
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
 
  2、辛辣食物
 
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
 
  3、油腻食物
 
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
 
  4、有饱腹作用的食物
 
  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
 
  5、酒类
 
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。、
 
  通过文章我们了解到文中提到的食物失眠症患者是不能食用的。如果患者确实喜欢,至少不能在晚餐的时候食用,并且患者食用后要多运动,让食物彻底消化,预防气胀。患有失眠症的患者要多食用水果和蔬菜,同时还建议每天多吃一些安神补脑的食品。
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