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失眠要注意的事情有哪些

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   生活中失眠是一件非常痛苦的事情,在患上了失眠的时候,患者会感觉到头晕,恶心,头痛,睡不着觉的症状,在出现了这些症状以后,患者要积极的做治疗才行,在生活中要注意的事情也是非常多的,究竟失眠要注意的事情有哪些呢?

 
  首先、如果晚上难以入睡,不要躺在床上,而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,再回到床上就能睡着了,有关专家说治疗失眠的药可以缓解症状,从而让患者朋友们有更多的时间治疗失眠,希望能够大家阅读失眠患者最普遍的症状了解更多。
 
  其次、如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话,不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。
 
  再次、女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话,少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。
 
  最后、如果半夜惊醒,不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡,这样能使自己有一个适应的过程,有利于再次入睡。
 
  上面详细的讲了失眠要注意的事情有哪些,患者都知道了吧,在失眠这种疾病出现了以后,患者要缓解自己的压力,用愉快的心态去做治疗,对失眠这类疾病引起重视,这样才会有一个好的睡眠,患者才会有愉快的心情,希望患者注意自己的健康。
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