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失眠心情烦躁怎么办?

来源:南京脑康中医院 在线咨询

  任何疾病都是预防大于治疗,所以人们在发现自己有失眠的症状时候,应该要及时咨询下医生,希望这次分享可以帮助到每位朋友。 失眠心情烦躁怎么办?睡不好,而且就想找各种理由发火,一点事情也能找出一堆问题,然后心情超级不好,睡觉时被很大的声音吵醒,只要睡觉就特别怕有任何声音,经常睡不着,这是怎么回事了?下面我们来看看南京脑康医院专家对这个问题是怎么看的。

 

  1、把耳朵塞起来。

  当你不想听到外面的声音,不想让外界的事物让你的心情变得更加烦躁,那就用耳塞把耳朵塞起来吧,耳不听为净,让自己沉浸在音乐的世界里。听什么歌比较好?听自己喜欢的歌,但愿你喜爱的不是摇滚乐。听一些柔和的音乐吧,卡农、莫扎特、古筝曲、旋律轻柔的歌曲,都是不错的选择。既然外面的世界会让你无法平静,那么就将自己交给音乐吧,让音乐抚平你心中的涟漪。

 

  2、一个人走一走。

  倘若你觉得自己的心情相当烦躁,又不想被别人知道,害怕自己无辜的言语伤害了别人,那就选择一个人呆呆吧。去哪里呢?一个人的空间一个人的时间随便你安排,想去哪就去哪。晚上去街上逛逛,看看夜晚街上美丽的霓虹灯,穿梭在热闹的人流中;晚上在楼下草坪中坐坐,想想,抬头望望夜空璀璨的星星和宁静的月亮;白天到公园里去逛逛,散散心,走走看看,听听大自然的声音,让你浮躁的心也找到栖息的归宿。

  

  失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。

  而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症状。

  失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。

  睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

  

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