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失眠症的自我调节方法是什么

来源:南京脑康中医院 在线咨询

  在现在的生活中,很多人由于忙着工作,所以在对于身体健康方面都不是非常的重视,而长期的生活压力,很容易会导致失眠症的情况,由于患者对于这方面疾病的疏忽。从而导致这种疾病病情恶化的时候,会危害到患者的身心健康。在对于这方面的情况上。南京脑康中医院的著名专家跟我们说说改善失眠症的方法是什么:

 

  1、在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处,长期这样还可以起到促进气血运行,使人心宁神安的入睡的情况,还有听听轻音乐,看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。

 

  2、学会让自己每天的工作和学习方面的时间上要有一个提前制定的机会,而且还要坚持定点睡觉定点起床的良好习惯,在对于这方面的情况上,每天要保持一个良好的心态也是很主要的,因为在现在的社会中,竞争很激烈,经常会出现尔虞我诈的情况,所以在对于这方面的情况上,要具备良好的心理承受能力和积极的挑战性才能更好的生活下去。

 

  3、在晚上睡觉之前不要吃的太饱,如果吃的太饱的话,很容易会加重肠道的负担,这样就会当其他方面的系统都处在休息状态的时候,肠道还要在消化,这样影响了晚上睡眠饿情况,还有就是白天不能睡太多,才能把足够的精神放在晚上,使到了晚上的时候更有睡意,如果白天大脑休息够了,晚上大脑就会持续一种兴奋状态,这样,就很难睡着了。

 

  上面所提到的是一些关于焦虑症的治疗方法,在对于这方面的情况上,这种病症会给患者造成一定的伤害,在对于这方面的情况上,要及时的到正规的医院去治疗,这种病症早治疗早治好, 而且治好的机率也比较大。

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