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失眠有什么好的治疗方法吗?

来源:南京脑康中医院 在线咨询

  失眠有什么好的治疗方法吗?失眠患者在发现病症后,要及时得到正规治疗,临床症状随之很快消退,即可以达到治疗的目的。

  失眠有什么好的治疗方法吗?

  科学锻炼

  缓解失眠症状的通用方法就是科学的锻炼。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后,身体内的血液循环正常,促进消极吸收,更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾,有利于心情舒畅,对睡眠必然有益。

  睡前洗澡

  比较好的方法就是睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后,你的体温会逐渐降低,这会使你感到疲劳。但是不要在临睡前洗澡,因为这会使你兴奋,反而难以入睡。此外,睡觉之前,用mp3低音量播放一些轻缓柔和的乐曲也可以有效的帮助我们进入睡眠状态。

  选择好的床

  你可能需要一张柔软舒适的床垫。过硬的床会增加肌肉压力,韧带和关节的负荷增加,使人腰酸背痛,不得不时常翻身,入睡难,浅睡时间长,深睡时间短或者不能进入深睡阶段;太软的床可能引起睡姿不好,这可以引起肌肉僵硬或背疼。

  合理睡眠

  一个人的生活习惯在很大程度上决定了他的健康水平。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。南京脑康中医院专家说养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。

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