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造成失眠的主要原因有什么

来源:南京脑康中医院 在线咨询
  现在很多的人,因为结婚要买房,买车,结婚之后还要还房贷车贷,还要抚养孩子,过得非常的辛苦,造成了无形的压力,于是很多的人都会出现失眠现象,出现这种现象之后,很多的人都会不重视,其实这样是不对的,应该进行治疗。今天我们来了解一下失眠的主要原因,都有哪些.
 
  一、如果大家经常失眠的话,这就有可能和睡眠的环境因素有很密切的关系,会影响睡眠的周围的环境包括:有强光、噪声,卧室的温度过高或过低,虫子、蚊子的骚扰,床铺、被褥不舒服。如果自己对睡眠环境缺乏安全感的话,也可能导致失眠,像对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等等。
 
  二、不健康的生活方式也是造成失眠的主要原因之一,所以大家要养成良好的生活习惯,要对生活起居重视起来。如果生活起居不规律,再加上高强度的脑力劳动,长期坐办公室的话,就非常容易患上失眠。
 
  三、饮食不规律也可能引起失眠,大家在睡觉之前不要吃的过饱,也不要太过饥饿,在睡觉之前也不要喝浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料,防止出现失眠。
 
  四、失眠还和不断增大的生活压力有关,如果精神压力过大,是有可能会出现失眠的。患者大多都是紧张过度或者带有不好的情绪,从而受到失眠的困扰。
 
  所以我们平时应该规律生活,不要总是熬夜打游戏上网,失眠会给人们带来很大的影响,会严重影响到第2天的情绪和精神状态,平时饮食也应该注意清淡,尽量的不要喝咖啡和浓茶,缓解自己的生活压力。平时多出去活动活动.
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