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怎样防治青少年学生的失眠症?

来源:南京脑康中医院 在线咨询

     怎样防治青少年学生的失眠症?青少年学生处在青春期,是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点,由少年变成一个男子,由少女变成一个温柔的女性,这些都是自然的现象,也是必然的转变。在转变过程中,由于性心理因素,以及来自紧张的学习、频繁的考试和社会的压力等,使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群,从而导致失眠的发生。为了防治青少年学生失眠症的发生,促使他们身心健康的顺利成长,以及缓解学习功课上的压力等.不妨从以下几方面着手:

 
    (1)正确理解性的发育及生理:青少年性心理的表现是多种多样的,主要表现为对性知识的追求,对异性的爱慕.由于对自身发育的生理过程认识不足,是造成失眠多梦的主要原因。因而.要通过家庭、社会、学校等多方面地给他(她)们一个正确的认识与理解,不要对此误解而影响性心理,以致影响心理健康而导致失眠等多种症状。
 
    (2)保持佳的心理状态:青少年学生的身体处于转变阶段,加之过度的脑力劳动,一定要有一个佳的健康心理状态,要做到这点应从以下几点做起:①动机—学习的动力;②自信—成功的起点;③兴趣—好的老师;④好奇—人类的美德;⑤注意—心灵的窗户;⑥愉快—学习的加速器;⑦毅力—成功的关键。
 
    (3)劳逸结合,合理用脑:学习是一种艰苦的脑力劳动一定要注意合理用脑,不可使大脑过度疲劳,以防止失眠等症的发生而影响学习效率。合理用脑要注意:①及时做短暂有效的体息;②及时交换学习方式和内容;③充分利用课间放松自己;④保持良好的心境。
 
    (4)防止脑疲劳的方法:坚持经常性的体育锻炼,可以提高大脑的活力,起到预防大脑疲劳的作用。深呼吸法也是一种提高大脑机能,预防大脑疲劳的良好方法。这种呼吸法可以大量呼出二氧化碳,吸进新鲜氧气,给大脑提供足够营养,对肺、心脏等内脏器官的健康发育也有明显的好处。
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