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怎样应用“练”字治失眠?

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   失眠者的治疗以运动为主,但选择了运动项目是否坚持,是治好失眠的关健所在,很多失眠患者不能坚持的原因是没有体会“练”字的含义,下面我们谈一谈应用“练”字治失眠的美妙之处。

  “宝剑锋从磨励出,梅花香自苦寒来。”这是我国形容知名学者、艺人苦练结硕果、出高功的警句.对失眠者的运动疗法又何尝不是如此呢?君不见,许多原本体弱多病的病人,经过几十年坚持不懈的锻炼而登寿域吗?

  练,是改造失眠的钥匙。练,是延年益寿的良方,练,是生机勃发的甘露。即使体质强健的人,如果不从事某种方式的锻炼,终会走向自己的反面。

  怎么练?每个失眠患者可因自己的体质、环境、爱好等因素不同,可采取不同的方式.放眼祖国各地,从城市到乡镇,从公园到水畔,广大中老年所采取的锻炼方式五花八门,但对失眠病人适宜的锻炼项目有如下几种:

  (1)走:晚饭后或伴友,或携侣,可慢步,可快行,可前进,可倒退,这是人们常见、易办到的活动.如每天坚持,不仅怡情养性治失眠,还有舒筋活血之妙用。但你每当走的时间,心中要有一个“练”字,坚持下去,是你治好失眠的良方妙药。

  (2)跑:或慢跑,或快跑,或短跑,或长跑.跑,能促进血液循环;跑,能焕发活力。当临睡前,你跑出一身汗,再冲冲澡,躺在床上睡意随即来到,何尝不是一大快事.不过,跑要量力而行,贵在坚持,牢记“练”字。

  (3)跳:或跳舞或跳绳,或一般蹦蹦跳跳,或结合踢毽而跳,既活跃生活,增加乐趣,在跳中寻俏,身心愉悦,睡眠自然会安然,失眠也会不知不觉地离你而去,但你不要忘记“练”。

  纵观运动治失眠,“练”字出成效,即是要求患者因人制宜,持之以恒,练到欲话所说的“水滴石穿”,“瓜熟蒂落,水到渠成”。要有毅力、耐心、韧性,才能达目的,“练”

  字只要在你的心中常驻,失眠就会不治自愈。

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