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如何衡量自己是否睡足

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   如何衡量自己是否睡足?良好的睡眠对于人的思维方式和情绪有很大影响。所以说,睡眠质量才是重要的。对睡眠量的要求因人而异,而且年龄愈小睡眠量需要愈多,随着年龄增长而逐渐减少。衡量自己是否睡足的标准就是次日能否精力充沛地学习和工作,要相信自己,不要总去考虑睡眠时间,更不要怕睡眠不足,以免心神不定,自找苦吃。

  但是我们所强调的睡眠,不仅是让我们的身体按时躺到床上,而且必须要求高质量的睡眠。有些人清晨起来感到神清气爽,充满活力,这正是高质量睡眠的结果。但也有些人是睡觉了,但是仍然觉得疲劳并没有得到恢复,甚至头昏脑胀,工作和劳动无精打采。偶然出现这种情况自然问题不大,但是长期处于这种睡眠状态,就应该好好检讨和分析,不能等闲视之了。失眠虽然是造成这种现象常见的原因,但有资料表明,约有1/4人有不同程度的失眠,失眠并不等于患有失眠症,一般情况下好不要依赖药物,通过调节和适当的锻炼就可解决。

  规律的生活节奏能帮助你快速入睡。按时睡觉,按时起床,每天做运动,好是在早晨,节假日也不要例外。睡前应常规地放松,避免从事刺激性的工作和娱乐,睡前不要去讨论家务事避免引起争论,也不要从事过分紧张的脑力活动,应该做一些能松弛身心的活动。

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