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失眠多梦易醒如何调理

来源:南京脑康中医院 在线咨询
多梦早醒是失眠常见的一种症状 ,长时间失眠患者真的是保守折磨,人们一般在凌晨三点到六点是睡眠质量最高的决断,如果这段时间出现了失眠,那么需要及时的采取积极治疗,以免失眠加重。
 
  失眠多梦易醒如何调理?失眠多梦易醒的调理办法包括以下几点:
 
  一、生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠,避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。
 
  二、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠,预防失眠,每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
 
  三、由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
 
  四、在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。
 
  温馨提示:在生活中一定要有好的作息规律,一旦失眠要及时的调整自己,睡觉前别胡思乱想,可以听听音乐。长时间失眠的话,一定要去医院就诊,避免耽误治疗的时机,严重危害到自己的身心健康。
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