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日常生活中怎样预防失眠发生

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   日常生活中预防失眠,患者首先要做的就是适当的进行运动,能帮助患者提高自身的面议能力;其次在饮食上注意清淡,避免让身体燥热;再次,注意养成良好的作息习惯;随后,患者在服药期间,尽量的让自己放松,找到适合自己的环境。

 
  一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
  二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
 
  三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
 
  四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
 
  以上就是日常生活中预防睡眠,患者应该做的,预防失眠对于任何一个成年人来说,都是应该做好的,良好的睡眠是正常生活和工作的保障,对于长期患上失眠的患者,应该及时进行治疗。
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