你当前的位置: > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠治疗 >

什么方法可以治疗轻度失眠

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   现在的人由于工作和生活各方面的压力都比较大,到了晚上即使已经很疲惫翻来覆去的也睡不着,那么有什么方法可以治疗失眠呢?接下来的内容就为大家详细讲解一下吧。

 
  一、听静音乐:在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射,帮助你尽快入睡。
 
  二、闭目入静:在上床之后,平躺下来,全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很快进入放松身心的状态,让人体慢慢的进入睡眠状态。
 
  三、鸣天鼓法:这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。
 
  四、身体放松,心理也放松:要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。
 
  失眠患者如果尝试了以上这几种方法都不可以正常入睡的话,这就说明你失眠情况比较严重了,需要到正规医院去检查和治疗,通过药物来进行治疗。
版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。
上一篇:用什么方法可以有效治疗失眠

下一篇:没有了