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钟表对睡眠的影响有哪些呢?

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   钟表对睡眠的影响有哪些呢?许多失眠症患者都有夜光钟表在整夜陪伴着他们。当他们失眠时,就会焦虑地注视着它。如果在半夜醒来,他们眼就会看一下钟表。所以说钟表也能影响睡眠,那么钟表对睡眠的影响有哪些呢?

 

钟表对睡眠的影响有哪些呢?

  对大多数人来说,卧室应是不受时间约束的场所。一旦决定睡觉,此时就该是休息和睡觉的时间,不要管是凌晨1: 00还是5: 00如果不睡,那就要消遣和放松一下,如读书、听音乐或看电视。

  每夭早晨准时起床至关重要。所以,卧室内应放闹钟,对闹钟敏感的人,应把它放在能听到闹铃而不是能看到的地方。好将闹钟放在床下或是抽屉里,在闹钟响铃时即起床。

  此方法与其他方法一样,得试上一两周才能知道是否对你有帮助。

  对某些人来说,钟表会帮助消除疑虑。自己可能觉得一直在醒着,但钟表却显示你已睡了好几个小时。

  检查一下,哪种方法对你更合适。

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