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南京如何克服心理障碍

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   南京如何克服心理障碍,严重的自卑会变成心理障碍,做任何事情都不积极,没有自信也就给自己设下了套,禁锢住了自己。自卑的人往往不能够获得成功,这样又会加重自卑,恶性循环就形成了。有没有什么好的方法可以克服这种心理障碍呢?

 
  首先,我们需要认识自我,认识到自卑是一种任何人都具有的一种性格缺陷,是一种无法避免的现实存在。人在一步步的自我认识中,会不断发现自己的优点,树立自己的信心,信心带来自信。而自信跟自卑对立,一个人的自信越强,反过来自卑就越弱。调整自己的期望值。放弃很多不切实际的期望,适当降低自己的期望值,使之符合现实可能性,是自己经过努力可以达到的,那么达到这种目标就是对自己的激励,今后努力的动力就会更大。
 
  换了一个新环境,就应该把自己重新定位,切不可仍然以以前环境中的自己所处地位来认定自己,对自己的定位应建立在现实情况的基础上。记住,不要什么都一味地与别人比高低,不要过分敏感别人对你的评价,更不要希望所有的人都会给你一个好的评价。多看一些心理学上的书籍,以利于更好的认识自我。
 
  从行为上改变。心态影响行动,反过来,行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后,人也会自觉的变得积极起来。多做开阔心身的活动,如跑步,远行。运动能加快血液循环,加快新陈代谢,心理学研究表明,人在运动的时候的心跳加快,身心活跃,消极的情绪会得到舒缓。
 
  从环境上改变。将自身的居住环境变得积极起来,如房间内粘贴励志的书画,屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明,环境对一个人的心理起着潜移默化的影响,一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。
 
  多交益友,帮助他人,创造温暖、积极向上的良好气氛,使自己处于关心,和谐的人际关系中。自卑者因为害羞,内疚,不安等原因,常常封闭自己,越是封闭自己则越是自卑。笔者自己就曾经因为极端自卑,封闭自己,产生了生无可望的轻生念头,经过老师的开导,学习心理学书籍,才慢慢正常起来。帮助他人,助人为快乐之本,可以在帮助的人过程中感受自己的价值。
 
  笑是消除一切消极情绪的良药。不管是养花草,帮助他人,拥有良好的人际关系,都是为了让自己快乐起来,笑是快乐的极端体现(不包含假笑,嘲笑)。所以,你可以将一则笑话放在自己最显眼的地方,每天起来都能看见,将搞笑的图片设置成电脑屏幕,每次开机都能看见。让你开心的开始每天,开心的入睡。让良好的情绪时刻伴随你,自卑的情绪自然就会远离你。
 
  每个人的性格天生就不一样,有些人就非常自信开朗,有的人却敏感多疑,后者比较容易有自卑情绪,这样的人要特别注意调整情绪。适度的自卑会激发人们的斗志,但是过分的自卑就会形成心理障碍,影响心理健康了。
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