你当前的位置: > 失眠抑郁症研究中心 > 抑郁症 > 抑郁症调理 >

抑郁症患者不可忽视心理调节

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   抑郁症患者在依靠药物进行抗抑郁治疗的同时,不可忽视自我心理调节的辅助功能,尽可能维持心理平衡,减轻抑郁症状。

 
  南京脑康医院心理医生指出。
 
  一是不要给自己确立很难达到目标,正视自己的病情,不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做些力所能及的事,切莫“逞能”以免完不成工作而心灰意冷。
 
  二是多参与社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友坚持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以防止抑郁情绪的发生,也可预防抑郁症的复发。
 
  三是参与体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。
 
  四是抑郁时多参与一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等,每天坚持半小时左右,锲而不舍,可以有效地舒解抑郁情绪。
 
  五是患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。
上一篇:南京抑郁症如何自我调理情绪

下一篇:没有了

MORE>>
老年抑郁应该采取什么护理方法? 老年抑郁应该采取什么护理方法?

老年抑郁应该采取什么护理方法? 南京脑康中医院的专家介绍说:人到老年的时候,性情就...【查阅全文】