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抑郁症患者的饮食有哪些原则

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   抑郁症会找上门来很大一部分原因是由于高节奏的生活压力太大。抑郁症最重要的是保持心态平和。而实际上要做到这点确实不容易。不过抑郁症患者可以通过饮食调节来调整。抑郁症患者的饮食也要遵循一定的原则。一起来看看。

 
  抑郁症患者的饮食原则:抑郁症患者宜吃什么?
 
  1.宜食用适量叶酸。出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一。因此成人在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物,包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。
 
  2.宜食维生素B族食物。维生素B族村治疗抑郁疚有较大的帮助。维生素B族能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。如小麦胚芽、大旦、花生、里脊肉、香菇、七腮鳗、奶酪等。
 
  3.宜补充大量的水分维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内行害物质的排泄。
 
  4.宜饮用适量玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温.最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、执抑郁的功效。
 
  抑郁症患者不能吃什么?
 
  1.忌咖啡和糖类食品。经常摄入大显的咖啡因和食糖,就会导致体内血糖水平忽高忽低,使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下,才能保待情绪的稳定。
 
  2.忌暴饮暴食。许多人特别是女性在情络低落时特别容易暴饮暴食,这是一个个好的饮食习惯,容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。
 
  3.忌酒。酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出,喝酒会让个少抑郁症患者也醒来的时候变得更加神经质,很多潜在的抑郁因亲也会被激发出来,以为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用,反而还可能增加抑郁的程度。
 
  4.忌反式脂肪酸和氢化油的摄入。如薯片、炸鸡一类的油炸食品,以及含有大量人造黄油的两式糕点,它们都含有大量的危险脂肪,会危及我们的大脑健康。
 
  抑郁症患者饮食中要忌过于油腻的油炸食物,多数是以清淡为主的。要治疗抑郁症除了通过药物来调节情绪外,重要的还是提高自己的认识,不要把注意力过度集中在一些鸡毛蒜皮的小事上,遇事时候不要过于焦虑,沉着冷静对待。
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