你当前的位置: > 失眠抑郁症研究中心 > 抑郁症 >

如何有效的预防抑郁症

来源:南京脑康中医院 在线咨询

   当今的社会,因为工作和生活的压力增大,出现心理疾病的患者接续增加,抑郁症即是一种很常见的心理疾病。抑郁症会给患者带来很大的困扰,趁早的发现、预防抑郁症可以避免很多无谓要的麻烦。您晓得该怎样预防抑郁症吗?下面告诉朋友们一些预防技巧,希望能帮到您。

 
  预防技巧:
 
  1、务必思考清楚,对于你和家人来说非常紧张的是什么,并尽全部起劲去实现它。在这方面所取得的非常微不足道的成绩也会令你心境舒坦。
 
  2、若面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求同事和亲人的慰籍。与同事的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
 
  3、消除压力发生的根源。若你意识到,与同事的辩论和工作中的难题令你丧气万分,无妨起劲与朋友们搞好关系,精诚同盟。
 
  4、每天我们都会碰上四体不勤的时候:排队、坐车或是等人。一旦面对心理压力,上述情况都会加剧紧张情绪。此时一定要从懊恼中抽身而出,想点别的事情。
 
  5、扫视自己的居住环境,在装修时尽管避免血色和黄色。血色易令人愉快,刺激延续紧张状况的激素分泌。孩子则稀饭在黄色基调的房间里喧华。色彩温柔的卧具(如淡蓝色)非常易稳定情绪。
 
  6、同好友谈论自己遇到的难题。不要怜惜与贴心同事促膝长谈的时间。倾吐忧愁后,疑问就办理了一泰半。
 
  7、学会倾听。任什么时候候都不能自觉得曾经彻底理会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会发生疑问,从而阔别诸多的烦懑与辩论。
 
  8、若心境懊恼是因为时间不够造成,无妨放下手头的事情,俣理放置一下工作计划。哪怕是每天早晨早起15分钟也行。
 
  通过以上内容的说明,朋友们曾经晓得了抑郁症预防技巧是什么,朋友们一定要留意,若发现了抑郁症症状,一定要实时的医治,不要给自己过大的心理压力,预防抑郁症要保持心境舒坦,多与家人、同事、先生、同学等多交换,学会进行自我调节,学会从外界获得帮助。最后祝早日病愈!
版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。
MORE>>
老年抑郁应该采取什么护理方法? 老年抑郁应该采取什么护理方法?

老年抑郁应该采取什么护理方法? 南京脑康中医院的专家介绍说:人到老年的时候,性情就...【查阅全文】